Longévité & Prévention
Prenez Votre Santé en Main, Dès Maintenant

La Longévité : Une Démarche Active, Pas Une Loterie Génétique

La longévité n'est pas une question de chance ou uniquement de génétique. Les études scientifiques montrent que 75% de votre santé et de votre longévité dépendent de facteurs modifiables : alimentation, activité physique, gestion du stress, qualité du sommeil, équilibre hormonal, dépistages précoces.

Important : Plus vous commencez tôt à mettre en place une routine de prévention, plus vous construisez un capital santé qui vous protégera. Chaque décision saine d'aujourd'hui est un investissement pour demain.

Une Approche 360° de Votre Santé Gynécologique et Hormonale

La médecine de la longévité féminine ne peut pas se limiter à un dépistage annuel de routine. Pour véritablement optimiser votre santé, il faut une vision globale qui intègre tous les aspects de votre bien-être.

Qu'est-ce qu'une approche 360° ?

Une évaluation complète de votre santé actuelle et future, comprenant :

• Profil hormonal : œstrogènes, progestérone, testostérone, thyroïde, cortisol
• Santé reproductive : ovaires, utérus, fertilité, cycle menstruel
• Facteurs de risque cardiovasculaires : tension artérielle, cholestérol, glycémie, inflammation
• Santé métabolique : poids, composition corporelle, sensibilité à l'insuline, bilan lipidique
• Densité osseuse : prévention ostéoporose (particulièrement important en périménopause)
• Biomarqueurs de longévité : vitamine D, oméga-3, marqueurs inflammatoires

Pourquoi cette approche globale ?

Votre santé gynécologique est interconnectée avec votre santé générale. Un déséquilibre hormonal peut impacter votre poids, votre sommeil, votre humeur, votre peau, votre énergie. Une inflammation chronique augmente vos risques cardiovasculaires ET gynécologiques.

L'approche 360° permet de :

• Détecter précocement les déséquilibres avant qu'ils ne deviennent pathologiques
• Identifier vos facteurs de risque personnels
• Créer un plan personnalisé adapté à votre profil unique
• Optimiser votre santé, pas seulement éviter la maladie

Dépistages Réguliers : Votre Meilleure Assurance Santé

Le dépistage précoce sauve des vies. C'est un fait établi par des décennies de recherche. Détecter une anomalie AVANT qu'elle ne devienne problématique, c'est transformer un diagnostic potentiellement grave en un problème facilement gérable.

Les dépistages essentiels en gynécologie

1. Frottis cervico-utérin + Test HPV

• Entre 25-29 ans : frottis tous les 2-3 ans
• Entre 30-65 ans : test HPV tous les 5 ans
• Le cancer du col est l'un des rares cancers quasi 100% évitables grâce au dépistage + vaccination HPV

2. Mammographie

• Tous les 2 ans à partir de 50 ans (ou avant si antécédents familiaux)
• Taux de survie 99% si détecté au stade précoce
• Si antécédents familiaux : dépistage plus précoce (dès 40 ans voire 35 ans) + IRM mammaire annuelle

3. Échographie pelvienne

• Surveillance ovaires et utérus, détection kystes, fibromes, polypes
• Particulièrement recommandée si symptômes ou antécédents

4. Bilan hormonal complet

• Hormones sexuelles : œstradiol, progestérone, testostérone, DHEA
• Thyroïde : TSH, T4 libre, T3 libre (hypothyroïdie très fréquente chez la femme)
• Hormone de stress : cortisol (si fatigue chronique, troubles sommeil)

5. Densitométrie osseuse (DEXA)

• À la ménopause, puis selon résultats
• Prévention ostéoporose et fractures
• L'ostéoporose est silencieuse jusqu'à la première fracture

6. Bilan métabolique et cardiovasculaire

• Glycémie à jeun, HbA1c, insuline (dépistage diabète/pré-diabète)
• Bilan lipidique : cholestérol total, HDL, LDL, triglycérides
• Marqueurs inflammatoires : CRP ultrasensible
• Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez la femme après la ménopause

7. Biomarqueurs de longévité

• Vitamine D : carence quasi universelle, impact sur os, immunité, humeur, longévité
• Ferritine : dépistage anémie (cause fréquente de fatigue)
• Vitamine B12 : si fatigue, troubles cognitifs
• Oméga-3 : marqueur cardiovasculaire et anti-inflammatoire

Santé Après 50 Ans : Maintenir Votre Vitalité à Tout Âge

La ménopause ne marque pas la fin de votre vitalité. C'est une transition qui, bien accompagnée, peut être vécue comme une libération. L'enjeu : maintenir votre qualité de vie, votre énergie, votre autonomie le plus longtemps possible.

Les enjeux spécifiques après 50 ans

1. Gestion de la transition hormonale

• Accompagnement périménopause et ménopause
• Traitement hormonal substitutif (THS) si indiqué et souhaité
• Alternatives naturelles si THS non indiqué

2. Prévention de l'ostéoporose

• Dépistage par densitométrie osseuse
• Supplémentation vitamine D + calcium alimentaire
• Activité physique avec impact (marche, danse, musculation)
• THS (effet protecteur prouvé sur os)

3. Protection cardiovasculaire

• Le risque cardiovasculaire augmente après la ménopause (perte de l'effet protecteur des œstrogènes)
• Surveillance : tension, cholestérol, glycémie, poids
• Alimentation méditerranéenne, activité physique régulière
• THS débuté précocement peut avoir un effet protecteur cardiovasculaire

4. Maintien de la masse musculaire

• Après 50 ans, perte musculaire accélérée (sarcopénie) si inactivité
• Solutions : renforcement musculaire 2-3x/semaine, protéines suffisantes (1-1,2 g/kg/jour)

Votre routine longévité après 50 ans

Nutrition :

• Alimentation anti-inflammatoire : légumes variés, fruits, poissons gras, huile d'olive
• Protéines suffisantes, limiter sucres rapides et aliments ultra-transformés

Activité physique :

• 150 min/semaine activité modérée (marche rapide, vélo, natation)
• 2-3 séances/semaine renforcement musculaire
• Yoga, Pilates : souplesse, équilibre

Supplémentation :

• Vitamine D (800-2000 UI/jour)
• Oméga-3 (1-2g/jour si alimentation pauvre en poissons)
• Magnésium, autres selon bilan

Prévention des Pathologies Gynécologiques : Agir Avant, Pas Après

La médecine de la longévité repose sur un principe simple mais puissant : anticiper plutôt que réparer.

Les pathologies gynécologiques majeures

Cancer du col de l'utérus

• Prévention : Vaccination HPV + Dépistage régulier (frottis + test HPV)
• Quasi 100% évitable avec dépistage + vaccination

Cancer du sein

• Dépistage mammographie régulier + Autopalpation mensuelle
• Limitation alcool, maintien poids santé, activité physique
• Si mutations génétiques (BRCA1/2) : surveillance renforcée

Cancer de l'endomètre

• Surveillance si facteurs de risque (obésité, diabète, SOPK)
• Échographie pelvienne si saignements post-ménopausiques
• Maintien poids santé, activité physique

Stratégies de prévention globale

1. Réduction des facteurs de risque modifiables

• Arrêt tabac (augmente risque cancer col, sein, ovaire)
• Limitation alcool (augmente risque cancer du sein)
• Maintien poids santé
• Activité physique régulière

2. Optimisation hormonale

• Un équilibre hormonal optimal protège contre de nombreuses pathologies
• Traitement déséquilibres (hypothyroïdie, SOPK)
• THS à la ménopause : balance bénéfices/risques personnalisée

3. Routine préventive constante

• L'efficacité vient de la constance, pas de l'intensité
• Mettre en place des habitudes durables
• Consultations régulières, dépistages programmés

Mon Accompagnement Longévité : Personnalisé, Progressif, Bienveillant

Consultation initiale longévité

• Entretien approfondi : parcours santé, antécédents, habitudes de vie, objectifs
• Examen clinique complet
• Prescription bilan biologique approfondi + examens complémentaires

Consultation de suivi (15 jours après)

• Analyse détaillée de tous vos résultats
• Identification de vos axes d'optimisation
• Plan d'action personnalisé : routine préventive, modifications mode de vie, supplémentation ciblée, traitements si nécessaires

Suivi régulier

• Consultation à 3-6 mois : ajustements
• Bilan annuel complet : évolution biomarqueurs, ajustement plan d'action
• Disponibilité entre deux consultations